Masaże
Masaż klasyczny
Jest to sekwencja ruchów głaszczących, ugniatających i rozcierających. Rozpoczyna się od masażu tułowia – masowany leży na brzuchu. Następnie masażysta przechodzi do karku, ramion i kończyn górnych, po czym przesuwa się w dół – masuje pośladki i tylną część nóg.
Wskazania
- zaburzenia funkcji mięśni w następstwie chorób mięśni lub stawów, urazów i bezczynności, statyczne i czynnościowe przeciążenie mięśni,
- zaniki mięśniowe wskutek porażeń nerwów obwodowych, urazów i bezczynności,
- nadmierne napięcie mięśni,
- choroby reumatyczne w okresach wolnych od zaostrzeń,
- stany po operacjach narządu ruchu,
- stany po urazach,
- statyczne i czynnościowe przeciążenie mięśni,
- neuralgie, zapalenia nerwów,
- zaburzenia przemiany materii.
Przeciwwskazania
- choroby przebiegające z gorączką,
- choroby i znamiona skóry,
- krwawienia i zagrożenia krwawieniem,
- wady serca z niewydolnością krążenia,
- miażdżyca tętnic, zakrzepica
- ciąża – pierwszy trymestr
- ostry zespół Sudecka,
- złamania.
Masaż relaksacyjny
Opiera się na chwytach z masażu klasycznego. Podczas jego wykonywania stosuje się głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, uciski i roztrząsanie, a wszystko kończy się długim podłużnym głaskaniem, które ma działanie uspokajające i wyciszające. Masaż relaksacyjny jest szczególnie polecany w dzisiejszych czasach. Wszechobecny pęd, ciągły stres, pośpiech i chroniczne zmęczenie wpływają negatywnie na organizm.
Wskazania
- dla osób zapracowanych i zestresowanych,
- dla osób z zaburzeniami snu,
- dla tych, którzy sami nie potrafią się zrelaksować i uspokoić.
Masaż relaksacyjny przyniesie korzyści zarówno osobom regularnie trenującym i aktywnym (przyspieszenie regeneracji, relaksacja zmęczonych mięśni), jak i osobom rzadko uprawiającym sport, prowadzącym siedzący tryb życia (jako profilaktyka przykurczów i nieprawidłowej postawy ciała).
Przeciwwskazania
- ostre stany zapalne i gorączka,
- podrażnienia skóry, otwarte i trudno gojące się rany, owrzodzenia podudzi, stany ropne,
- choroby nowotworowe,
- choroby zakaźne,
- niewydolność krążenia, zaawansowana miażdżyca, żylaki, zakrzepica i zapalenie żył, zaawansowane nadciśnienie, tętniaki,
- niewydolność nerek i wątroby,
- niezrośnięte złamania, świeże skręcenia i zwichnięcia, łamliwość kości,
- I trymestr ciąży.
Masaż limfatyczny
Drenaż limfatyczny to masaż uciskowy, który ma na celu pobudzenie krążenia limfy. Zabieg tego typu warto wykonywać w przypadku zastojów limfatycznych, obrzęków pooperacyjnych czy w przypadku cukrzycy. Drenaż polecany jest także osobom, które próbują pozbyć się nieestetycznego cellulitu i wzmocnić efekty odchudzania. Wyróżniamy kilka rodzajów drenażu limfatycznego:
– drenaż limfatyczny nóg – stosowany u osób obarczonych ryzykiem zastojów w kończynach dolnych (od długotrwałego stania w ciągu dnia)
– drenaż limfatyczny brzucha – stosowany u osób, które chcą się pozbyć cellulitu czy też zredukować wagę, pomaga również na problemy trawienne
– drenaż limfatyczny twarzy – stosowany przy terapii pooperacyjnych obrzęków twarzy, a także po zabiegach medycyny estetycznej czy po ekstrakcji zębów
– masaż limfatyczny kończyny górnej – najpopularniejszy u kobiet po mastektomii.
Wskazania
- obrzęki i zastoje limfatyczne,
- cellulit,
- odchudzanie się,
- poprawa funkcjonowania układu odpornościowego,
- cukrzyca,
- po zabiegu mastektomii (może wiązać się z zatrzymaniem limfy),
- po urazach lub zabiegach operacyjnych, które wywołały obrzęki.
Przeciwwskazania
- nowotwory,
- nadciśnienie tętnicze,
- zakrzepowe zapalenie żył,
- stany zapalne stawów,
- niewydolność nerek lub serca,
- miażdżyca,
- choroby skóry.
By